Arroz basmati: a saúde vem do oriente

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Da Índia para nós, o arroz Basmati tem aguçado o apetite dos mais curiosos e atiçado a imaginação dos mais criativos. O seu nome lembra as fragrâncias, as harmonias e os sabores da cozinha asiática. O seu aroma agradável conquistou todo o Ocidente e seu sabor suave convenceu até mesmo os paladares mais exigentes.

Pobre de sódio, mas rico de vitaminas!

O arroz Basmati é um cereal pobre de sódio, mas rico em potássio, fósforo, antioxidantes e vitaminas. É de fácil digestão e é recomendado em caso de dieta alimentar controlada em virtude do seu baixo teor de amido. Comparado com o arroz branco, o índice glicêmico do Basmati é muito menor: isso previne o aumento repentino dos valores da glicemia sanguínea.

A rainha das fragrâncias

A qualidade Basmati é uma tipologia de arroz delicada e tentadora, que se presta a muitas variações culinárias. Os grãos de forma alongada emanam um aroma intenso e agradável durante o cozimento. Cozinhá-lo é fácil e prazeroso, o resultado é garantido!

Como cozinhar o riso basmati?

As receitas clássicas sugerem a técnica tradicional ao vapor, mas o processo de cozimento pode também seguir o método da fervura, válida para todos os tipos de arroz.

Na preparação, é aconselhável lavar o arroz, tomando cuidado para que a água resulte limpa. Sucessivamente, é aconselhável colocá-lo em molho por cerca de 20 minutos, evitando assim que grãos se quebrem durante o cozimento.

Depois fazê-lo ferver em uma panela não muito grande, a quantidade de água é calculada assim: um taça e meia de água para uma taça de arroz. Quando a água ferver, acrescente o arroz bem escorrido. Quando este chegar à temperatura de 100°C, reduzir o fogo ao mínimo e cobrir com uma tampa por mais 10 minutos.

Basta um pouco de fantasia

Para uma receita fácil, rápida e saborosa é suficiente temperar a arroz com páprica doce, azeite de oliva extravirgem e manjericão.

Mas o Basmati vai bem em muitas receitas. Aqui estão algumas para experimentar e testar a partir da fase  Manutenção:

  • Salada de arroz Basmati ao chá preto: um prato refinado de sabor étnico e original
  • Arroz pilaf do sultão: preparação indiana saborosa e perfumada com especiarias, uva-passa e amêndoas tostadas.
  • Arroz Basmati com legumes salteados e ervas: uma receita rápida para combinar o sabor dos legumes favoritos às fragrâncias das ervas aromáticas e especiarias como tomilho, manjerona, manjericão, pimenta-do-reino.

Só nos resta dizer “Bom apetite”. 

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