Estresse excessivo? É assim que o físico lo assimila

O que acontece com nosso corpo quando o nível de estresse ultrapassa os limites? O organismo estimula a produção de certos hormônios em detrimento de outros, causando um desequilíbrio perigoso:

• Enquanto a insulina aumenta, o açúcar se acumula sob a forma de gordura
• O cortisol aumenta, causando o inchaço e o aumento da gordura abdominal
• Se reduz a produção de leptina, o hormônio que indica o nível de saciedade
• Se reduz a adiponectina, hormônio que estimula o catabolismo das gorduras

Fome nervosa, aprenda a controlá-la!

A fome nervosa é a principal causa da compulsão alimentar, do acúmulo de peso e dos efeitos negativos consequentes.

Os melhores alimentos para saciar os ímpetos da fome são os ricos em carboidratos. Massas e pão, por exemplo, dão uma sensação de gratificação e relaxamento, graças à ação do triptofano (o precursor do hormônio do bom humor: a serotonina), mas criam ao mesmo dependência do tempo: quanto mais você come, mais você quer comer.

A dieta certa para combater o estresse

Os alimentos mais indicados em situações de estresse são:

• Café: a sua ação estimulante neutraliza a fadiga e elimina o excesso de cortisol
• Chocolate 100%: ajuda o bom humor e satisfaz a vontade de comer doce
• Nozes e amêndoas: eles mantêm os níveis de atenção altos, acalmam a ansiedade, combatem o estresse e a fadiga muscular
• Aveia: o sua ação anti-estresse e anti-fome evita os picos de insulina
• Bananas: o efeito relaxante neutraliza a fadiga, estresse e insônia
• Lentilhas e grão de bico: contribuem para a desintoxicação do organismo, eliminando as toxinas causadas pelo estresse
• Salmão: estimula a produção de citocinas, moléculas que libera sinal de saciedade, reforça a memória e a capacidade de concentração
• Iogurte: regenera a flora intestinal e tem um efeito calmante
• Vegetais amargos: ajudam a baixar os níveis de cortisol

Bioimis, para combater a tensão e viver com o sorriso!

Uma alimentação correta e equilibrada permite manter-se em forma e ao mesmo tempo contrasta, eficazmente, o nervosismo causado por situações difíceis. Com os conselhos de Bioimis, você aprenderá a como vencer a fome nervosa e a como perder peso, controlando o seu nível de saciedade!