Flocos de aveia no café da manhã: de manhã é delicioso!

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Como começar o dia com o pé direito? Prove as fibras: os flocos de aveia adicionados ao iogurte garantem energia e alegria para o dia todo! Propriedade anti-envelhecimento e laxante, ajuda valiosa nos casos de depressão e nervosismo, descubra todos os motivos pelos quais a aveia é excelente para a dieta!

Emagrecer com a aveia

A aveia é um cereal que pertence à família Gramineae. A sua origem é incerta, mas se crede que era cultivada desde os tempos antigos na Índia, China e Egito.

Os flocos de aveia são obtidos pelo processo de secagem e prensagem dos grãos. Na cozinha, são utilizados em muitas receitas e seu uso é indicado em dietas de emagrecimento e desintoxicação. Os flocos de aveia podem ser consumados crus: no muesli, no leite ou no iogurte. Para a preparação de doces ou mingaus podem ser cozidos: um famoso alimento inglês chamado “porridge” (mingau), é composto principalmente de aveia.

Além disso, os flocos de aveia são uma boa alternativa para o arroz tufado e cereais ricos em açúcar solicitados no café da manhã por muitos jovens.

Flocos de aveia: fibras especiais para o bem-estar

A aveia é composta de 8,5% de água, 14% de proteína, 65% de carboidrato, fibra, cinza e gordura. Os minerais se apresentam em percentagens discretas: manganês, selênio, fósforo, potássio, cálcio, sódio, ferro, zinco e cobre. As vitaminas do grupo B, E, K e J enriquecem ulteriormente os flocos de aveia, tornando-os válidos energizantes para adultos, crianças e pessoas em convalescença.

As virtudes dos flocos de aveia

As propriedades benéficas dos flocos de aveia são muitas e o consumo é recomendado em casos de depressão, fraqueza física e mental, nervosismo e insônia. Outros benefícios são:

  • são laxantes, diuréticos e depurativos
  • reduz o colesterol ruim
  • prevenção do Mal de Alzheimer e Mal de Parkinson
  • é um alimento recomendado para a dieta de indivíduos diabéticos
  • melhora o funcionamento da glândula tireoide
  • alto poder detergente

Na pele, a aveia pode ser usada como purificante: a sua ótima ação detergente permite uma limpeza delicada e profunda, respeitando as principais funções epidérmicas.

Os extratos de aveia são utilizados para a preparação de detergentes e óleos para o cuidado do corpo ou cremes emolientes para a pele particularmente seca ou irritada. Precisamente devido à sua delicadeza, a aveia é utilizada para a preparação de cremes emolientes para crianças.

Finalmente, um estudo publicado no British Journal of Nutrition demonstrou que o consumo de aveia a partir dos primeiros meses de vida reduz o risco de astigmatismo na idade adulta. 

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Graças às suas propriedades, a aveia é um dos alimentos mais indicados nos processos de emagrecimento. Você está curioso para saber mais e conhecer todas as receitas para perder peso usando a aveia? Siga Bioimis!

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