¿Estrés excesivo? Así es como el físico reacciona

¿Qué le sucede a nuestro cuerpo cuando el nivel de estrés supera los límites? El cuerpo estimula la producción de algunas hormonas a expensas de otras, resultando un desequilibrio riesgoso:

• A medida que aumenta la insulina, el azúcar se acumula en forma de grasa
• El cortisol aumenta, originando hinchazón y aumento de la grasa abdominal
• Se reduce la producción de leptina, una hormona que indica el nivel de saciedad
• Reduce la adiponectina, una hormona que estimula el catabolismo de las grasas

Hambre nerviosa, ¡aprende a controlarla!

El hambre nerviosa es la causa principal de ingesta compulsiva, acumulación de peso y consecuentes efectos negativos.

Los alimentos que se prestan a saciar los arrebatos de hambre son aquellos ricos en carbohidratos. La pasta y el pan, por ejemplo, dan una sensación de gratificación y relajación gracias a la acción del triptófano (el precursor de la hormona del buen humor: la serotonina) pero crean, al mismo tiempo, adicción: cuanto más comemos, más lo deseamos.

La dieta adecuada contra el estrés

Los alimentos más indicados en las situaciones de estrés son:

• Café: su acción estimulante contrarresta la fatiga y elimina el exceso de cortisol
• Chocolate100%: ayuda al buen humor y satisface el deseo de dulce
• Nueces y almendras: mantienen los niveles de atención altos, aplaca la ansiedad, contrarresta el estrés y la fatiga de los músculos
• Avena: Su acción anti-estrés y anti-hambre evita los picos de insulina
• Plátanos: tienen efecto relajante, contrarrestan la fatiga, el estrés y el insomnio
• Lentejas y garbanzos: contribuyen a la desintoxicación del organismo, eliminando las toxinas causadas por el estrés
• Salmón: estimula la producción de citoquinas, moléculas señales de saciedad, refuerza la memoria y la capacidad de concentración
• Yogurt: regenera la flora intestinal y tiene un efecto calmante
• Verduras amagas: ayudan a reducir los niveles de cortisol

Bioimis, ¡para luchar contra la tensión y vivir con una sonrisa!

Una aimentación adecuada y equilibrada permite mantenerse en forma y, al mismo tiempo, permite combatir eficazmente el nerviosismo causado por situaciones difíciles. ¡Con los consejos de Bioimis aprenderás a superar el hambre nerviosa y a perder peso controlando tu nivel de saciedad!