¿Agotamiento y energía al mínimo?

El cansancio mental y la fatiga muscular son las primeras señales de alarma de la salud del sistema inmunológico. La escasa capacidad de defensa del organismo afecta en gran medidaen el desarrollo de las actividades cotidianas, afectando negativamente la vida cotidiana. Los síntomas más comunes se manifiestan con sofocos, problemas de concentración, síntomas de gripe, pérdida de cabello.

Fortalecer las defensas inmunitarias naturalmente

En tiempos de agotamiento, es bueno no olvidar algunos alimentos que, por sus propiedades, aseguran el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

• Caballa: Rica en vitamina D, ayuda a los linfocitos T a proteger el cuerpo de las infecciones.
• Ajo: si se aplasta, libera "alicina" una sustancia que puede inhibir las enzimas que favorecen las infecciones bacterianas. El ajo también contiene beta glucano, un elemento que estimula la acción de los glóbulos blancos.
• Yogur con lactobacilos probióticos:estos microorganismos favorecen un buen equilibrio intestinal, protegiéndolo de los agentes patógenos.
• Patatas: ricas en selenio y vitamina D, favorecen la protección del sistema inmunitario y actúan como antioxidantes.
• Pescado, carne roja, legumbres, cereales, verduras, frutos secos: el zinc contenido en ellos contribuye a fortalecer las defensas inmunitarias, protegiendo el organismo de resfriados e gripes.
• Limón: llenos de vitamina C, tienen un poder antioxidante esencial para la salud.
• Chocolate fundente 100% : : el cacao estimula los "linfocitos T helper", células muy importantes para producir anticuerpos.
• Pollo: es una valiosa ayuda contra la inflamación y el moco.

Energía en la mesa: ¡recárgate con gusto!

Aumentar las defensas inmunitarias es importante, pero también muy simple.Para garantizar al organismo toda la energía que necesita, ¡es suficeiente seguir las recomendaciones alimentarias adecuadas!.