¿Cómo calcular el peso ideal?.

El peso adecuado corresponde a un valor subjetivo que varía de un individuo a otro dependiendo de la estatura, el sexo, la constitución corporal, la edad, el ejercicio y el estado de salud. El peso ideal está compuesto por la relación entre peso - altura: para calcularlo es suficiente dividir el peso (expresado en kg) por la altura al cuadrado. Esta fórmula identifica el Índice de Masa Corporal (con las siguientes siglas IMC o BMI, Body Mass Index) que, en casos de normalidad, oscila entre 18,5 y 24,9.

Otros cálculos funcionan basandose en el sexo, la edad y la circunferencia de la muñeca. Asi las tipología físicas identificadas se definen brevilíneo , normolíneo o longilínieo.

¿Por qué es importante conocer tu peso ideal?

El peso ideal define el valor físico más apropiado para la salud y identifica el estado nutricional óptimo para el organismo. Saberlo es fundametal para la prevención de patologías relacionadas con el peso, incluyendo la diabetes, la hipertensión, tumores y enfermedades cardiovasculares. Manter el peso adecuado estimula también el bienestar mental, aumentando la autoestima y las habilidades sociales.

¿Cómo conseguir el peso ideal?.

Conseguir tu peso ideal te ayudará a bajar la presión arterial, la glucemia y el colesterol. Por lo tanto, una alimentación sana, asociada a un correcto estilo de vida, es capaz de contrarrestar los riesgos de aumento de peso. En muchos casos, sin embargo, la dificultad mayor es conseguir mantener el resultado obtenido. En esta delicada fase del proceso de pérdida de peso, la fuerza de voluntad y la satisfacción derivada de alcanzar tu objetivo son fundamentales.

En cada caso, para llevar una vida saludable basta con seguir algunos pequeños consejos:

• Controlar el peso regularmente.
• Respetar las tres comidas al día y beber mucha agua, evitando los alimentos envasados y las bebidas azucaradas.
• Evitar de saltarse las comidas y, además, dedicarles el tiempo justo.
• Hacer actividad física.

Los riesgos del sobrepeso.

El sobrepeso es una de las principales causas de muerte en los países industrializados y es un fenómeno en continuo crecimiento. Las principales preocupaciones son sobre todo los niños: cada vez más, desde los primeros años, el peso corporal de los más pequeños supera el valor ideal. Seguir un réimen sano y controlar regularmente el peso puede mejorar la salud de toda la familia: dar un buen ejemplo es importante para ayudar a los más pequeños a conocer y seguir la dieta más adecuado para su fisico.