El desayuno por la mañana temprano: ¿Conoces su valor dietético?

El desayuno es esencial en el esquema de una dieta adecuada y equilibrada. El tiempo dedicado a la comida por la mañana temprano es un gran hábito que contribuye en gran medida a mejorar el estado de bienestar y el nivel de salud del cuerpo

El desayuno ideal es útil para:

• Aumentar la capacidad de memorización
• Aumenta el nivel de atención
• Garantiza la fuerza para afrontar el día lo mejor posible
• Proporcionar macro y micronutrientes que dificícillmente son introducidos en otros momentos del día

Si se consume con regularidad, el desayuno interviene en la mejora de muchos parámetros metabólicos relacionados con el riesgo cardiovascular, como por ejemplo la diabetes mellitus o la reducción de los niveles plasmáticos de colesterol LDL y de los triglicéridos.

Además, los que están acostumbrados a comer en las primeras horas del el día están menos expuestos al riesgo de sobrepeso y obesidad. Por el contrario, aquellos que se saltan el desayuno son más propensos a aumentar el índice de masa corporal en la edad adulta.

Un desayuno dietético, ideal para perder peso naturalmente

A menudo, la esperanza de perder peso rápidamente juega malos pasadas. Estamos convencidos que el ayuno es la mejor solución y, en virtud de esto, estamos obligados a saltar las comidas. Es el caso especialmente de las mujeres que, en la mayoría de los casos, prefieren evitar el desayuno.

Esta actitud, sin embargo, es contraproducente: renunciar a un desayuno saludable y equilibrado implica la prolongación del ayuno nocturno y una sensación de hambre incontrolable en la próxima comida.

Igualmente preocupan los datos relativos a los niños y a los adolescentes. En distintos países de los Estados Unidos y Europa, un porcentaje que oscila entre el 10% y el 30% rechaza regularmente el desayuno, sufriendo diversos efectos negativos. Al reducir la capacidad de concentración en la resistencia física, los riesgos del "salto del desayuno" son muchos y contribuyena a determinar un empeoramiento general de las actuaciones en las primeras horas del día.

Los adolescentes que mantienen este mal hábito se arriesgan a desarrollar obesidad en la edad adulta, en porcentaje mayor respecto aquellos que consumen alcohol o no practican actividad física.

¡Es por eso que el desayuno es realmente la comida más importante del día!

Dedicar el tiempo necesario en el desayuno es un hábito sano y saludable que puede beneficiar el físico y la mente. ¡Educar a los más pequeños a comer la comida de la mañana, estimula el bienestar y la jovialidad en la familia!