Emagrecer ... comendo!

Comer devagar emagrece realmente? Sim, mastigar cuidadosamente os alimentos ajuda a combater os quilos em excesso, pois induz a saciedade mais rápido. À mesa, é importante saborear a refeição tranquilamente, apreciando a serenidade do momento: desta forma, retardando a deglutição, é possível "enganar" o próprio organismo e consumir uma quantidade menor de alimentos. 

Comer com calma ajuda a perder peso

Boas notícias para quem quer eliminar os quilos em excesso: os cientistas concordam que comer em um ritmo mais lento reduz o apetite, aumentando assim as chances de emagrecer. Uma boa regra é dedicar cerca 30 minutos à cada refeição, de modo a garantir ao organismo o tempo útil para digerir bem e determinar uma sensação de saciedade.

No almoço e no jantar aproveite a companhia dos familiares ou colegas de trabalho, assim o tempo passará serenamente e você melhorará a sua forma! Se você não consegue comer lentamente, a dica é colocar o garfo no prato depois de cada mordida, ao invés de segurá-lo a refeição inteira: colocar o garfo no prato retarda o ritmo de comer e faz com que se perceba mais facilmente a sensação de saciedade ... Por fim, para diminuir ainda mais o ritmo, lembre-se de beber durante a refeição. 

Mastigar lentamente faz bem

Os benefícios do hábito de comer devagar são muitos:

• Redução dos quilos em excesso
• Redução do risco de desenvolver doenças cardíacas e AVC
• Redução das dores nas costas e nas articulações
• Redução do risco de desenvolver diabete
• Redução da pressão arterial
• Redução da dispnéia e dos problemas do sono
• Garantia de maior energia para o organismo, graças a uma melhor distribuição de energia a todas as células do corpo
• Aumento da auto estima

Dieta Bioimis: perder peso é mais fácil do que pensamos !!!

É por isso que comer lentamente é um hábito saudável e benéfico! Para muitos, outros conselhos. Continue a seguir-nos!