Todos os benefícios da água

Quase todas as reações químicas realizadas pelo organismo vivente se desenvolvem em ambiente aquático. A água há um papel essencial também para o corpo humano, contribuindo com o correto desenvolvimento de muitas atividade físicas:

• Proteção das articulações e dos órgãos internos
• Construção e lubrificação dos tecidos
• Digestão, absorção, circulação, excreção, transporte de nutrientes
• Manutenção da temperatura corporal

Um precioso Alimento Funcional

O corpo humano é composto de 60% a 75% de água: elemento essencial para a vida de todas as espécies do planeta terra,  recentemente listado entre os alimentos funcionais. Em virtude de suas funções específicas, os plasma e os músculos contêm quantidades maiores. A fim de melhorar a fisiologia corporal, o organismo expele diariamente líquidos em diversas maneiras. O processo natural da respiração consome grandes volumes de água, assim como as atividades de secreção das fezes e urina. A regulação da temperatura corporal através da transpiração é um processo que consome líquidos e tem a função termorreguladora. Esta atividade tem uma incidência variável, dependendo da temperatura, da percentagem de humidade presente no ar e do tipo de atividade física.

O físico é capaz de reintroduzir, diariamente, uma quantidade de água igual a 1/3 de um litro, ou seja, resultado automático da oxidação de outras substâncias. Uma dose insuficiente para desenvolver corretamente todas as funções corporais.

Desidratação: a sede é o primeiro sinal de alarme 

O bem-estar do físico está intimamente relacionado com a sua capacidade de dispor de líquidos, é por isso que é fundamental reintroduzir, diariamente, a água perdida. A sede é o primeiro sinal de necessidade: um estímulo que nunca deve ser ignorado, uma vez que lhe permite controlar o nível de hidratação do organismo.

É possível contrastar os sintomas da desidratação bebendo ou, em alternativa, consumindo alimentos que contenham água. A maior parte dos vegetais é, em média, composto de 85% de água, a carne cozida contém cerca de 50% e o macarrão (as vezes recomendado nas fases  do Peso Ideal e Manutenção do Programa Bioimis) cerca de 60%. 

Quanta água precisamos beber?

Lembre-se que, especialmente nos períodos mais úmidos, é essencial reintroduzir a quantidade exata de líquidos perdidos durante a jornada. Embora não seja possível determinar uma quantidade de água fixa e universalmente válida, é possível calcular que, de acordo com a exigência de água média para um adulto saudável, o volume necessário para bem-estar físico é de 2,7 litros diários.