Na vida de uma criança os pais são os primeiros professores de uma alimentação adequada ... mas, infelizmente, não é fácil. Quantos conflitos na mesa, quantos "Não, eu não quero", "eu não gosto"!

Os erros mais comuns

Com medo que o filho não coma, os pais usam várias estratégias.

• As promessas: "Se você comer isso, você poderá jogar uma hora a mais no jardim", ou ainda pior "Se você comer tudo, amanhã comeremos um hambúrguer".
• A chantagem: "Se você não comer, você não vai ao cinema".

Na maioria das vezes você obtém o resultado desejado, ou seja, que a criança come, mas fazendo assim, infelizmente, a mensagem, associada à comida, torna-se negativa e a conscientização sobre a própria comida não é apreciada porque se come para obter outra coisa!

Comer juntos: um momento mágico!

Sentar-se à mesa para comer uma refeição deve ser um momento alegre e sereno, não um momento cheio de angústia.

Quando a refeição não é muito agradável às crianças, especialmente no que diz respeito frutas e verduras, devem ser aplicados métodos alternativos que ajudem as crianças a comer corretamente, além de sensibilizá-las à alimentação, à mesa e à sua mensagem.

10 Conselhos úteis

1. Os pais devem dar um bom exemplo! Se os pais evitam algum tipo de alimento, as crianças também serão incentivadas a fazê-lo!
2. Disponha a refeição em pequenas porções, criando as faces no prato, ou pequenos animais: tudo será mais divertido.
3. Não dê muitas alternativas aos seus filhos, isso pode confundi-los e tornar tudo mais difícil. Proponha uma única opção, e não prepare pratos personalizados.
4. Não insista quando a criança se sente saciado. Sua sensação de saciedade, muitas vezes não coincide com a nossa suposta quantidade ideal. Você vai ver que eles comerão mais na próxima oportunidade.
5. Envolver as crianças é sempre importante: no caso da alimentação, você pode experimentar um monte de coisas com eles. Você pode começar pelas compras, levando-os às feiras ou supermercados e fazer interagir com as coloridas barracas de frutas e verduras ou de peixe.
6. Na frente das barracas de frutas e verduras, ou enquanto cozinhe, converse com eles sobre as curiosidades deles com os alimentos: conversar sobre comida vai aproximá-los mais ainda.    
7. Faça-os cúmplices e participantes na preparação dos pratos, explicando-lhes, talvez com um pouco de fantasia, o que você está fazendo. Manipular os alimentos, fazê-los sentir o cheiro que muda durante o cozimento, ver as cores que se transformam, ajuda as crianças a adquirir conhecimento sobre como preparamos aquilo que comemos.
8. Se são eles que ajudam a preparar a comida que terão no prato, eles terão uma lembrança positiva e não se sentiram excluídos das escolhas feitas por eles e vão querer repetir a experiência.
9. Cercar cada alimento de encanto e magia, associando a ele uma história, um personagem de contos de fadas, um super-herói.
10. Se você tiver um pouco de espaço disponível, cultive fora ou na varanda um pequeno horto. Faça com que as crianças também cuidem do pequeno horto e que desfrutem os frutos do seu trabalho.

As crianças serão muito envolvidas e serão menos tentados a dizer que o que está no prato não é bom ... porque foram eles que fizeram.