Fadiga e energia ao mínimo? 

Cansaço mental e fadiga muscular são os primeiros sinais de alarme para a saúde do sistema imunológico. Uma escarsa capacidade de defesa do organismo tem uma grande influência sobre o desempenho das atividades diárias, condicionando negativamente a vida quotidiana. Os sintomas mais freqüentes se manifestam através dos rubores, dificuldade de concentração, manifestações sintomáticas de gripe, perdas de cabelo. 

Reforçar as defesas imunitárias em modo natural

Nos períodos de cansaço, é melhor não esqueçer de que alguns alimentos que, devido suas propriedades, garantem o bom funcionamento do sistema imunológico.

• Peixe Cavala: rico em vitamina D, ajuda os linfócitos T a proteger o corpo contra infecções.
• Alho: se esmagado, liberta "alicina" uma substância que inibe as enzimas que promovem a infecções bacterianas. O alho também contém beta-glucano, um elemento que estimula a ação dos glóbulos brancos.
• Iogurte com lactobacilos probióticos: estes microorganismos promovem um bom equilíbrio intestinal, protegendo-o dos agentes patogénicos.
• Batatas: ricas de selénio e vitamina D, promovem a protecção do sistema imunitário e atuam como antioxidantes.
• Peixe, carne vermelha, legumes, cereais, hortaliças, frutas secas: o zinco desses alimentos ajudam a fortalecer as defesas imunológicas, protegendo o organismo contra gripes e resfriados.
• Limão siciliano: rico em vitamina C, ele tem poder antioxidante e é indispensável para a saúde.
• Chocolate fundente ao 100%: o cacau estimula os "linfócitos T-helper" células importantes para a produção de anticorpos.
• Frango: é uma grande ajuda contra a inflamação e muco.

Energia à mesa: recarregue a energia com gosto!

Aumentar as defesas imunitárias é importante, mas também muito simples. Para garantir que o organismo tenha toda a energia necessária, basta seguir as justas recomendações alimentares.