Les attaques de faim gâchent le régime

Quelle préoccupation "le petit creux dans l'estomac" ! Cette légère sensation de faim qui se présente ponctuellement chaque jour et qui inévitablement, risque de rendre vains tous les efforts du régime. 

Eh bien oui, c'est vraiment lui l'ennemi numéro un de notre poids forme. Il s'insinue dans certaines heures de la journée et augmente jusqu'à nous obliger d'ouvrir le réfrigérateur et... manger la première chose qui nous passe sous la main. 

La solution est donc de prévenir les attaques de faim avec une alimentation saine et équilibrée, qui puisse garantir au physique, l'apport correct des principes nutritifs. 

Prévenir les affres de la faim

Évitez les régimes drastiques : généralement, les régimes alimentaires qui permettent des considérables pertes de poids en peu de jours, obligent à prendre de petits repas et peu variés. De telles conditions ne satisfont pas les nécessités de l'organisme et elles l'obligent à remplir le vide comme il peut. 

Essayez de distinguer la faim et "l'envie" de nourriture. Un exemple classique "d'envie" est le dessert à la fin du repas : le physique, déjà rassasié du repas, n'aurait pas besoin de plus de nourriture. Dans ce cas, la nécessité de s'alimenter est déterminé par un besoin psychologique et non physique.

Quels aliments contrastent la faim ?

Pour freiner les affres de la faim, introduire des aliments à haut indice de satiété est très utile, en les distribuant avec rationalité tout au long de la journée. La revue en ligne "Healt.com" a rédigé un classement des aliments adaptés à lutter contre les petits creux de la journée. Par exemple, une pincée de piment sur le plat peut réduire la sensation de faim, alors que les oeufs le matin, permettent d'arriver à l'heure du repas (presque) rassasié. 

• Huile d'olive extra vierge : dans celle-ci sont contenues des molécules aromatiques qui ralentissent l'absorption du sucre et donc qui retardent l'abaissement du taux de la glycémie
• Avocat : manger un demi-avocat pendant le repas aide à bloquer la sensation de faim pour les trois heures successives
• Soupe : les soupes de légumes aident à bloquer l'appétit parce qu'elles augmentent de volume une fois avalées
• Légumineux : ou légumes secs, ils sont riches en protéines, en fibres, en antioxydants, en vitamine B et en fer et ils aident à tenir sous contrôle la faim
• Aliments fermentés, comme le yaourt : ils contiennent des acides gras et ils stimulent la production d'une bactérie qui stimule la digestion et contrôle l'appétit
• Piment : s'il est ajouté au plat, il diminue la sensation de faim

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Dans les prochains jours, sur le blog de Bioimis, 6 autres aliments utiles pour contrôler la faim ! Suivez-nous pour en savoir plus !