Renforcer les défenses immunitaires

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Le système immunitaire protège l'organisme des agents pathogènes externes, en réduisant le risque d'attraper des virus et les grippes de saison. Une baisse des défenses est fréquente pendant les périodes de stress et aux changements de saisons. Dans ces moments, le corps est plus exposé aux bactéries et aux infections. Voilà pourquoi il est nécessaire de se soigner et d'adopter certaines petites astuces utiles pour renforcer les défenses immunitaires.

Épuisement et énergie au minimum ?

La fatigue psychique et intellectuelle et la fatigue musculaire sont les premiers signaux d'alarme pour la santé du système immunitaire. Une capacité insuffisante de défense de l'organisme influence considérablement le développement des activités quotidiennes, conditionnant négativement la vie de tous les jours. Les symptômes les plus fréquents se manifestent par des bouffées de chaleur, des difficultés de concentration, des manifestations symptomatiques de grippe, la chute de cheveux.

Renforcer les défenses immunitaires de façon naturelle

En période de fatigue, il ne faut pas oublier de manger certains aliments qui, par leurs propriétés, assurent le bon fonctionnement du système immunitaire.

Le maquereau : riche en vitamine D aide les lymphocytes T à protéger le corps des infections.
L'ail : écrasé, il dégage "l'allicine" une substance en mesure d'inhiber les enzymes qui favorisent les infections bactériennes. L'ail contient le bêta-glucane, un élément qui stimule l'action des globules blancs.
Le yaourt avec Lactobacillus probiotiques : tels micro-organismes favorisent un bon équilibre intestinal, en le protégeant des agents pathogènes.
Les pommes de terre : riches en sélénium et vitamine D favorisent la protection du système immunitaire et agissent comme antioxydants.
Le poisson, la viande rouge, les légumes secs, les légumes, les fruits secs : tous contiennent du zinc qui contribue à renforcer les défenses immunitaires, protégeant l'organisme du rhume et de la grippe.
Le citron : chargé de vitamine C, il a un pouvoir antioxydant indispensable pour la santé.
Le chocolat noir à 100% de cacao : le cacao stimule les "lymphocytes T helper", des cellules très importantes pour la production d'anticorps.
Le poulet : l'aide valable contre l'inflammation et le mucus.

L'énergie à table : rechargez-vous avec plaisir !

Augmenter les défenses immunitaires est important et également très simple. Pour garantir à l'organisme toute l'énergie nécessaire, il est suffisant de suivre les conseils alimentaires justes !