Les aliments pour perdre du poids

La liste des aliments conseillés par Bioimis s'allonge, voilà les aliments que nous pouvons mettre à table sans se sentir coupable !

• Les céréales : le riz ou l'avoine par exemple, sont d'excellentes sources d'énergie à libération progressive et régulière. Les insérer dans le régime permet de tenir à frein les pics insuliniques typiquement conséquents de la consommation d'aliments excessivement sucrés.
• Les soupes : les études effectuées à la Penn State University ont démontré que prendre des aliments liquides combinés à des aliments solides est utile pour augmenter la sensation de satiété et garantit en même temps, les propriétés bénéfiques des céréales, des légumes verts et des légumes secs normalement utilisés dans la préparation des soupes. De cette façon l'organisme est stimulé à brûler les graisses déjà accumulées en précédence, favorisant la perte de poids. 
• Les agrumes : certain que la vitamine C contribue à tenir sous contrôle les pics d'insuliniques, les agrumes, spécialement le citron, aident l'organisme à remplir de façon régulière ses propres fonctions métaboliques, en favorisant l'évacuation des graisses en excès.
• Les aliments riches en calcium : selon une étude de l'Université du Tennessee, les personnes qui prennent une quantité de calcium comprise entre 1200 et 1300 mg par jour pourraient perdre le double du poids par rapport à celles qui en prendraient moins. Pour ajouter du calcium à son régime, il est possible de consommer des aliments végétaux comme les graines de sésame, les légumes à feuilles vertes, les graines de lin et les amandes.
• Les aliments riches en oméga-3 : utiles à rétablir le rythme correct du métabolisme, ces acides gras sont fondamentaux dans chaque régime. Laissons donc beaucoup de place à l'huile de lin, aux graines de lin, aux graines de potiron ou de courge, aux graines de tournesol, le poisson et aux noix de cajou.

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