Le stress excessif ? Voilà comment le physique le perçoit

Q'arrive-t-il à notre corps quand le niveau de stress dépasse les limites ? L'organisme stimule la production de certaines hormones au détriment d'autres, déterminant un dangereux déséquilibre :

• Tandis que l'insuline augmente, le sucre est accumulé sous forme de graisses
• Le cortisol augmente et le fort niveau de cette hormone détermine le grossissement et l'augmentation de la graisse abdominale
• La production de leptine, l'hormone qui indique le niveau de satiété, se réduit
• L’adiponectine, l'hormone qui stimule le catabolisme des graisses, se réduit

La faim nerveuse, apprenez à la contrôler !

La faim nerveuse est la principale cause des goinfreries, de la prise de poids et des effets négatifs conséquents.

Les aliments qui rassasient quand on a faim sont ceux riches en carbohydrates. Par exemple les pâtes et le pain procurent un sens de gratification et de relaxation grâce à l'action du tryptophan (le précurseur de l'hormone de la bonne humeur : la sérotonine) mais, en même temps ils créent une dépendance : plus on en mange, plus on en désire.

Le régime juste contre le stress

Les aliments les plus indiqués en situation de stress sont :

• Le café : son action stimulante contraste la fatigue et élimine le cortisol en excès
• Le chocolat 100% cacao : il nous met de bonne humeur et il satisfait l'envie de manger sucré
• Les noix et les amandes : elles aident à maintenir haut le niveau d'attention en plaquant l'anxiété et la fatigue musculaire
• L'avène : son action anti-stress et anti-faim évite les pics d'insuline
• La banane : son effet relaxant contraste la fatigue, le stress et l'insomnie
• Les lentilles et les pois chiches : ils contribuent à la désintoxication de l'organisme en éliminant les toxines causées par le stress
• Le saumon : il stimule la production de cytokines, ces molécules sont les signaux de satiété, elles renforcent la mémoire et la capacité de concentration
• Le yaourt : il régénère la flore intestinale et a un effet tranquillisant
• Les légumes amers : ils contribuent à abaisser les taux de cortisol

Bioimis pour combattre le stress et vivre avec le sourire !

Une alimentation correcte et équilibrée permet de se maintenir en forme et en même temps, permet de contraster efficacement la nervosité provoquée par des situations difficiles. Avec les conseils de Bioimis vous apprendrez à vaincre la faim nerveuse et à perdre du poids en contrôlant votre niveau de satiété !