Anti-Stress-Diät: wenn das Essen ein Verbündeter wird!

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Stress und Nervosität begleiten die tage von uns allen. Ein Problem bei der Arbeit, ein Streit in der Familie reichen aus, um gewaltige Anpassungsreaktionen hervorzurufen und in uns ein Gefühl der Beklemmung und der Unruhe hervorzurufen. In vielen Fällen wird das Essen zu einer einfachen Methode, die Anspannung abzubauen. Mit Bioimis kannst du dich von dieser schlechten Angewohnheit verabschieden und dich gesund und ausgewogen ernähren!

Zu viel Stress? Das ist, was dein Körper dabei fühlt

Was passiert mit dem Körper, wenn der Stress das Limit überschreitet? Der Organismus stimuliert die Produktion einiger Hormone, während er von anderen zu wenig produziert, und dadurch wird das Gleichgewicht auf gefährliche Weise gestört.

Während der Insulinspiegel steigt, sammelt sich der Zucker in Form von Fett an.
Das Anschwellen und Wachsen des Bauchfetts ist eine Folge des Ansteigens des Cortisolspiegels.
Die Produktion von Leptin, dem Hormon, das das Sättigungsgefühl hervorruft, wird gedrosselt.
Die Produktion von Adiponectin, dem Hormon, das den Katabolismus des Fettgewebes anregt, wird reduziert.

Nervöser Hunger, lerne ihn zu kontrollieren!

Der nervöse Hunger ist die Hauptursache für unkontrolliertes Essen, Gewichtszunahme und die daraus folgenden negativen Effekte.

Die Lebensmittel, die sich dazu eignen, diese Hungerausbrüche zu lindern sind die, die reich an Kohlenhydraten sind. Brot und Nudeln geben ein Gefühl der Gratifikation und der Entspannung, dank der Wirkung des Triptophan (so heißt dieser Vorläufer des Gute-Laune-Hormons Seratonin), schaffen aber gleichzeitig auch Abhängigkeit: je mehr wir davon essen, desto mehr möchten wir!

Die richtige Diät gegen Stress

Die am besten geeigneten Lebensmittel in Stress-Situationen sind:

Kaffee: seine anregende Wirkung wirkt dem Ermüdungsgefühl entgegen und entfernt das überschüssige Cortisol
Schokolade 100%: gut für die Laune und befriedigt die Lust auf Süßes
nüsse und Mandeln: sie helfen, sehr aufmerksam zu bleiben, beruhigen bei Angstzuständen, wirken Stress und Muskelerschöpfung entgegen
Hafer: : ist gut gegen Stress und gegen Hunger und vermeidet das steile Ansteigen von Insulin
Bananen: sind gut gegen Erschöpfung, Stress und SChlaflosigkeit und haben eine entspannende Wirkung
Linsen und Kichererbsen: entgiften den Organismus und beseitigen die von Stress verursachten Toxine
Lachs: regt die Bildung von Molekülen an, die das Sättigungsgefühl signalisiseren und stärkt Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit.
Joghurt: regeneriert die Darmflora und hat eine beruhigende Wirkung
bitteres Gemüse: hilft, den Cortisolspiegel zu senken

Bioimis, Spannungen bekämpfen und mit einem Lächeln auf den Lippen leben!

Eine korrekte und ausgewogene Ernährung hilft, in Form zu bleiben und gleichzeitig, wirkungsvoll gegen die Nervosität anzugehen, die durch schwierige Situationen entsteht. Die Ratschluage von Bioimis lehren dich, nervösen Heißhunger zu besiegen und Gewicht zu verlieren, indem du lernst, dein Sättigungsgefühl zu kontrollieren!