Abnehmen beim Essen

Ist es wahr, dass man durch langsames Essen abnimmt? Ja, das ist es! Wenn man langsam kaut, bekämpft man die überflüssigen Kilos, weil das Gefühl der Sättigung sich eher einstellt. Bei Tisch ist es wichtig, das Essen in Ruhe zu genießen und die Entspannung des Moments auszukosten: auf diese Weise, durch die Verlangsamung des Schluckprozesses, kann man seinen Organismus "täuschen" und man nimmt eine geringere Menge an Nahrung auf.

In Ruhe essen hilft, Gewicht zu verlieren

Gute Nachrichten für alle, die ihr überflüssiges Gewicht verlieren möchten: die Wissenschaft ist sich einig darüber, dass langsameres Essen eine Reduzierung des Appetits verursacht und es so leichter macht, abzunehmen. Eine Faustregel ist die, jeder Mahlzeit etwa 30 Minuten zu widmen, damit der Organismus die notwendige Zeit hat, gut zu verdauen und sich das Sättigkeitsgefühl einstellen kann.

Genießt beim Mittag- und beim Abendessen das Zusammensein mit Familie und Kollegen, so wird die Zeit entspannt vergehen und ihr tut eurer Linie etwas Gutes! Wenn es euch schwer fällt, langsam zu kauen, zwingt euch dazu, nach jedem Bissen die Gabel abzulegen: so werdet ihr euch nicht vollstopfen und ihr könnt den Geschmack von jedem Gericht genießen. Vergesst nicht, bei den Mahlzeiten zu trinken, denn auch das verlangsamt euer Esstempo.

Langsam kauen tut gut

Langsames Essen bringt viele Vorteile:

• Verlust von überflüssigem Gewicht
• Reduzierung des Risikos, Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu entwickeln
• Weniger Rücken- und Gelenkschmerzen
• Verringerung des Risikos, Diabetes zu entwickeln
• Senkung des Blutdrucks
• Reduzierung der Apnoe und von Schlafproblemen
• Garantie für mehr Energie für den Organismus, dank der verbesserten Verteilung der Energie auf die Körperzellen
• Steigerung des Selbstbewusstseins

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Hier siehst du, warum langsames Essen eine gesunde und heilsame Angewohnheit ist! Für viele weitere Tipps, verfolge uns weiterhin!