Die Mahlzeit am frühen Morgen: kennst du den diätetischen Wert des Frühstücks?

Das Frühstück ist ein wesentlicher Teil eines korrekten und ausgewogenen Ernährungsplans. Die Zeit, die der ersten Mahlzeit des Tages gewidmet ist, ist eine ausgezeichnete Angewohnheit, die wesentlich dazu beiträgt, den Zustand des Wohlbefindens und das gesundheiltliche Niveau des Körpers zu verbessern.

Das ideale Frühstück hilft:

• die Gedächtniskapazität zu steigern
• die Aufmerksamkeit zu verbessern
• die notwendige Kraft zu tanken, um den Tagesablauf so gut wie möglich zu meistern
• Makro- und Mikronährstoffe zu liefern, die man im Lauf des Tages nur schwerlich zu sich nimmt

Wenn man regelmäßig richtig frühstückt, führt das zur Verbesserung von vielen metabolischen Parametern, die im Zusammenhang mit Kardiovaskulären Risiken stehen, zum Beispiel Diabetes Mellitus oder die Reduzierung des Plasmas für das LDL Cholesterin und der Triglyceriden.

Außerdem ist das Risiko des Übergewichts und der Fettleibigkeit geringer für die, die in den ersten Stunden des Tages essen. Wer hingegen nicht frühstückt neigt als Erwachsener mehr zu einer Erhöhung des Körpermassen Indexes.

Ein diätetisch ausgewogenes Frühstück, optimal für den natürlichen Gewichtsverlust

Es ist häufig so, dass die Hoffnung auf einen rapiden Gewichtsverlust, kontraproduktiv ist. Wir glauben, dass Fasten die optimale Lösung sein kann und zwingen uns dazu, Mahlzeiten zu überspringen. Das machen vor allem Frauen, die oft lieber auf das Frühstück verzichten.

Dieses Verhaltensmuster ist allerdings kontraproduktiv: auf ein gesundes und ausgewogenes Frühstück zu verzichten führt zu einer Verlängerung des nächtlichen Fastens und einem unkontrollierbaren Hungergefühl bei der nächsten Mahlzeit.

Vergleichsweise besorgniserregend sind die Daten im Bezug auf die Kinder und Heranwachsenden. In den verschiedenen Staaten der Vereinigten Staaten und Europas weigert sich eine prozentuelle Zahl, die zwischen 10% und 30% schwankt, von Kindern und Jugendlichen, regelmäßig zu frühstücken und belastet sich dadurch mit den negativen Auswirkungen. Vom Verlust der Konzentrationsfähigkeit bis hin zur Verminderung derphysischen Ausdauer, die Risiken des "Überspringen des Frühstücks" sind zahlreich und führen zu einer allgemeinen Verschlechterung der Perfomances in den ersten Stunden des Tages

Bei Heranwachsenden, die diese schlechte Angewohnheit beibehalten, ist das Risiko der Fettleibigkeit im Erwachsenenalter zu entwickeln prozentual höher als bei denen, die Alkohol konsumieren oder keinen Sport treiben.

Darum ist das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages!

Dem Frühstück die richtige Zeit zu widmen ist eine gesunde Angewohnheit, die gut für Körper und Geist ist. Kinder schon von klein auf dazu zu erziehen die Morgenmahlzeit einzunehmen, bringt Wohlbefinden und Heiterkeit in die Familie!